Lactaatmix van Pogacar officieel te koop: 9 euro per gel
Wat UAE tijdens de Tour exclusief voor zichzelf gebruikte, is nu voor iedereen te koop: de lactaatgel. Een portie levert 90 gram koolhydraten en 10 gram natriumlactaat, maar ook ruim twee gram natrium. Is dit de nieuwe raketbrandstof?
Negen euro voor één gelletje. Zoveel betaal je voor het spul waarmee Tadej Pogacar deze zomer door de Tour reed. De Enervit C2:1PRO Lactate Gel Mix is sinds donderdag te koop. Het zijn natuurlijk absurde prijzen die de gemiddelde amateur niet gaat betalen. Maar de werking achter het product is wel interessant.
Liever gewone gelletjes, sportdrank of gums? Speciaal voor alle HiK volgers: 15% korting op alle sportvoeding bij onze partner Wielervoeding.nl. Gebruik hiervoor de code: HIK15 bij het afrekenen!
Wat zijn lactaatgels?
In de Tour zagen we de lactaatgels al opduiken, exclusief bij UAE Team Emirates XRG. De ploeg testte het product in 2024 en 2025. Enervit ontwikkelde de formule samen met de fysiologen George Brooks (Berkeley) en Iñigo San Millán.
Eén zakje van 130 ml bevat 90 gram koolhydraten in een verhouding glucose-fructose van 2:1, plus 10 gram natriumlactaat. Dat komt samen uit op 400 kcal. Het is geen gel die je rechtstreeks uit het zakje inneemt: je mengt de inhoud met sinaasappelsmaak met 500 tot 750 ml water. Enervit adviseert één gel, verspreid over de laatste twee uur van een lange, zware inspanning. Het lactaat komt volgens de fabrikant bovenop de koolhydraten en vervangt deze dus niet.
Let wel op het natrium: per zakje zit er zo’n 2.050 mg in. Enervit adviseert daarom om het zout uit je andere gels en sportdranken mee te tellen in je inname.
>>Op Wielervoeding.nl vind je een voordeligere sportgel met lactaat. De Xendurance Energy Gels (in de smaken Berry en Citrus) bevatten 27,7 g koolhydraten én 1500 mg lactaat. Verder elektrolyten en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor optimale prestaties. Met de code HIK15 krijg je 15% korting en betaal je dus maar 1,70 euro per gel!
En levert het iets op?
Aitor Viribay, die ExoLactate ontwikkelde en dus een concurrerend lactaatproduct verkoopt, is enthousiast. “Tot nu toe wijzen de ervaringen van wielrenners erop dat ze minder inspanning ervaren en dat hun uithoudingsvermogen beter is,” vertelde hij aan Velo.
In een dubbelblinde studie uit 2024 reden zestien getrainde mannelijke renners vijf blokken van één en vier kilometer. Na lactaatinname voelde de inspanning lichter, maar sneller werden de renners niet. Wel kregen ze significant meer last van winderigheid, maagkrampen, buikpijn en aandrang. Een kleine pilot met vijftien recreanten vond in een tijdrit van twintig minuten ongeveer vier procent meer vermogen: 204 tegen 197 watt. De auteurs vragen zelf om voorzichtigheid vanwege de kleine, gemengde deelnemersgroep. Die studie werd gefinancierd door de maker van de geteste capsules. Beide studies gebruikten bovendien calciumlactaat en niet de natriumvariant uit de Enervit-mix.
Bij het team van Uno-X Mobility zijn ze niet overtuigd. “We hebben in onze onderzoeksgroep voorafgaand aan de Spelen in Tokio de effecten van exogeen lactaat besproken,” vertelde Olav Bu tegen Cyclist. “Als je het echter vanuit de basisprincipes bekijkt, lijkt het ons niet iets op te leveren.” Volgens Bu is lactaat minder zuurstofefficiënt dan glucose. Zijn groep heeft ook nog geen harde bovengrens gevonden voor hoeveel ingenomen koolhydraten het lichaam kan verbranden. Volgens hem moet lactaat aantoonbaar extra brandstof opleveren bovenop een goede glucose-fructosestrategie en dat is nog niet in studies aangetoond.
Alles bij elkaar is het bewijs dus nog dun. Dat een renner als Pogacar het gebruikt én keihard in de rondte rijdt is natuurlijk veelzeggend. De komende jaren zal er ongetwijfeld meer bekend worden over de voordelen van de lactaatgels. Tot die tijd doen wij het gewoon lekker met normale gelletjes.